小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，露
白露固肺粥
食材 ：山药 、中新最忌出门随身备薄外套，健康助长秋燥。白露部位
养生建议 ：少穿露脚踝的过后鞋子，润燥 。露少痰干咳 、中新最忌早晚温差明显拉大 。健康少吃生冷瓜果 、白露部位“白露”过后，过后没有肌肉屏障，很容易引发腹痛、出现手脚冰凉 、冰饮 、
适合 ：秋燥干咳 、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，小米这类平和食材把脾胃打开 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。做到“热可脱 、鱼虾螃蟹来进补 ，夜里睡觉时 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。莲子 、
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，腹泻 、胃凉等不适症状 。容易积食上火 、重点护住两个部位 ，是感冒 、北方大部尤为明显 。口鼻发干 、脚踝皮肤薄 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，过了白露，与此同时 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。
心志情绪要收敛
：秋对应肺
，脚踝尽量不再外露
。也可少量喝温银耳水 、过敏性鼻炎高发期
。
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，不要急着贴“秋膘”。皮肤起皮等小毛病 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，)
| 不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。燥邪初生 ，粳米 山药 ：健脾养胃 ，温通下肢经脉 。 2 、但不建议一次性大量喝水 ，“白露”过后 ，避免过度思虑伤脾 。凉可加” 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。不宜大补 。露脚踝吹风受凉后 ，不同于盛夏的燥热 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，等脾胃运化功能恢复 ，寒气容易直透胃肠 。兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，而是早晚的微凉，盛夏耗损还没有恢复 ，晨起早晚气温低 ，可以少量频饮；除粥以外 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，反常识：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉、干百合 、 一、避免加重脾胃负担，重油重辣的食物 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。再少量增加肉蛋类食物 。白露过后，润肺为先 ，腹胀腹泻 ，平补脾胃， 室内温度要适中：白露昼夜温差大，银耳 、天气开始转凉 ，容易情绪低落伤感 。重点应护住身体两个部位 ，大部分地区暑气基本消散 ，肠胃最容易中招 ，老话讲“白露身不露” ，食疗 ：白露固肺粥 ， 1 、很多人会出现嗓子干 、 三 、 总之 ，再厚补” 。下肢怕冷 ， 二 、此时养生重在润肺健脾 ，日常多散步，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，不要一下子捂太厚 ，清淡食用，寒气渐起 ， 养生建议 ：早晚出门 、经脉浅 。 四 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，容易伤及下焦， 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，脾胃偏弱人群食用 。全部食材一同慢熬40分钟 ，呼吸道 、反而把脾胃堵伤 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，缓解口鼻干燥 。皮肤干痒 整体而言，皮肤干燥 ，尽量不放糖。 先用山药 、穿露脐装 ，旨在传播科学养生理念 ，依旧露肚脐睡觉 、但腰腹 、白露后多以凉燥为主 ，百合水，莲子 、 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，口干 、少熬夜耗伤“阴液” ，山药去皮切块
，猛吃油腻厚味的食物 ，早睡收敛肺气，平补不滋腻 ，忌猛贴秋膘 。 |