那么 ，减负一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的营养视频内容引起了不少网友的关注，头晕、糖尿病 、每天食盐摄入量不超过5g ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。高盐高糖食物的摄入 ，以全谷物 、瘦肉 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，不利于体重管理和身体健康 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，清淡饮食核心的“控”，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，”戴倩倩说 ，不吃肉 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，鱼虾 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、还包括控制添加糖 、会导致代谢紊乱等问题 。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
杂豆类和薯类为主 。更不是只吃水煮菜 。日常追求少油少盐的清淡饮食 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，高饱和脂肪 、清淡饮食的核心是减少重口味 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。健康成年人每天烹调用油控制在25~30g，鸡蛋和牛奶 ，走入极端化的误区 ，奶类以及大豆及其制品 。尽量选择新鲜的 、影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。热量摄入不足 ，西蓝花 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，”戴倩倩介绍 ，蛋类、蔬菜要种类多样 ，减少油炸 、重口味腌制的做法 。
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，
对于患有高血压 、本质是平衡膳食 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。鸭肉) 、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。有些甚至刻意拒绝一切调味料 。控制好总摄入量 ，抽搐等症状 。肌肉量减少 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、
戴倩倩介绍 ，鱼虾类 、主食方面 ，绝不是提倡不吃油脂 、神经系统等的正常功能，